 Acabem de passar el solstici d'hivern, la nit més llarga, fosca i silenciosa de l'any. Segons el ioga, aquesta foscor evidencia la llum que irradien els nostres cors i ens recorda que aquesta llum interior mai no s'apaga. Per molt fosc que pugui ser a fora. També diu que des d'ahir dia 21, fins encara uns dies és un moment sagrat per anar cap a dins, moment de silenci i de reflexió per il·luminar els anhels de la nostra ànima abans de donar pas a un nou cicle. I jo trobo tan bonic pensar com, a partir d’ara, a mesura que els dies es vagin fent més llargs i lluminosos, les llavors sembrades dels anhels podran anar florint. Igual que fa la mare terra amb cadascuna de les seves plantes, arbres, cada bri de gespa... Castellano Acabamos de pasar el solsticio de invierno, la noche más larga, oscura y silenciosa del año. Según el yoga, esta oscuridad evidencia la luz que irradian nuestros corazones y nos recuerda que esta luz interior nunca se apaga. Por muy oscuro que pueda ser afuera. También dice que desde ayer día 21, hasta todavía unos días es un momento sagrado para ir para adentro, momento de silencio y de reflexión para iluminar los anhelos de nuestra alma antes de dar a un nuevo ciclo. Y yo encuentro tan bonito pensar cómo, a partir de ahora, a medida que los días se vayan haciendo más largos y luminosos, las entonces sembradas de los anhelos podrán ir floreciendo. Igual que hace la madre tierra con cada una de sus plantas, árboles, cada brizna de césped...
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 Aquesta setmana et parlo de la respiració. En ioga la treballem molt, durant l’asana i sobretot en Pranayama (les tècniques de respiració). Els beneficis són interminables perquè ens afecten directament al cos físic, al cos energètic i al cos mental i emocional. És a dir que si tenim una respiració de qualitat, tindrem un dia a dia també de més qualitat en tots aquests nivells. El llibre Respira de James Nestor ho exposa molt bé. Te’l recomano molt! I la Nazareth Castellanos també ho explica molt bé en les seves xerrades i llibres.
I com és una respiració de qualitat? Els entesos ens parlen de 5 pautes principals a aplicar en el nostre dia a dia:
Castellano Esta semana te hablo de la respiración. En yoga la trabajamos mucho, durante la asana y sobre todo en Pranayama (las técnicas de respiración). Los beneficios son interminables porque nos afectan directamente en el cuerpo físico, en el cuerpo energético y en el cuerpo mental y emocional. Es decir que si tenemos una respiración de calidad, tendremos un día a día también de más calidad en todos estos niveles. El libro Respira de James Nestor lo expone muy bien. Te lo recomiendo mucho! Y la *Nazareth Castellanos también lo explica muy bien en sus charlas y libros. Y como es una respiración de calidad? Los entendidos nos hablan de 5 pautas principales a aplicar en nuestro día a día:
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