La respiració - La respiración

Aquesta setmana et parlo de la respiració. En ioga la treballem molt, durant l’asana i sobretot en Pranayama (les tècniques de respiració). Els beneficis són interminables perquè ens afecten directament al cos físic, al cos energètic i al cos mental i emocional. És a dir que si tenim una respiració de qualitat, tindrem un dia a dia també de més qualitat en tots aquests nivells. El llibre Respira de James Nestor ho exposa molt bé. Te’l recomano molt! I la Nazareth Castellanos també ho explica molt bé en les seves xerrades i llibres.

I com és una respiració de qualitat? Els entesos ens parlen de 5 pautes principals a aplicar en el nostre dia a dia:

1. Que sigui diafragmàtica
2. Equilibrada, el mateix temps per inspirar que per expirar
3. Continuada, sense pauses inconscients
4. Lenta
5. Llarga

Castellano
Esta semana te hablo de la respiración. En yoga la trabajamos mucho, durante la asana y sobre todo en Pranayama (las técnicas de respiración). Los beneficios son interminables porque nos afectan directamente en el cuerpo físico, en el cuerpo energético y en el cuerpo mental y emocional. Es decir que si tenemos una respiración de calidad, tendremos un día a día también de más calidad en todos estos niveles. El libro Respira de James Nestor lo expone muy bien. Te lo recomiendo mucho! Y la *Nazareth Castellanos también lo explica muy bien en sus charlas y libros.

Y como es una respiración de calidad? Los entendidos nos hablan de 5 pautas principales a aplicar en nuestro día a día:

1. Que sea diafragmática
2. Equilibrada, el mismo tiempo para inspirar que para expirar
3. Continuada, sin pausas inconscientes
4. Lenta
5. Larga