CURS PRESENCIAL A GIRONA
Inici proper curs: Octubre 2025
Inici proper curs: Octubre 2025
Avui dia quan parlem de ioga, sovint pensem només en les postures, asana i no tant en el pranayama o la meditació. En canvi, en la tradició iòguica, el pranayama sempre ha tingut el lloc principal i l'asana s'ha considerat només com un treball de base per al pranayama. Molts savis de l'Índia, han confirmat que és la part més important del ioga i la pràctica espiritual més purificadora de totes, el mitjà més efectiu per a eliminar els patrons subconscients no desitjats i així poder accedir a estats meditatius.
Aquest curs està dedicat a explorar la teoria i la pràctica de Pranayama des de les seves bases.
4 sessions de 5 hores cada sessió - teoria i pràctica bàsica de pranayama
OBJECTIUS
✤ entendre el sentit del Pranayama dins la pràctica del Hatha ioga
✤ estudiar en profunditat cada pranayama que tractarem per entendre'n el perquè el fem i què ens aporta
✤ explorar cada detall de cada pranayama per poder beneficiar-nos al màxim de manera segura
✤ integrar la pràctica per acabar trobant la teva autopràctica de pranayama
✤ tenir més coneixement a l'hora de guiar una pràctica de pranayama a altres persones
A QUI ESTÀ DIRIGIT
✭ a practicants de ioga amb un mínim d'un any d'experiència en asana
✭ a professors de ioga que vulguin conèixer més a fons les bases de Pranayama i trobar la seva auto-pràctica
✭ a professors de ioga que vulguin tenir eines per guiar pranayama a les seves classes
QUÈ TRACTA
Té com a finalitat estudiar i practicar amb deteniment els pranayama fonamentals dins del Hatha Ioga:
❊ la preparació física que requereix la pràctica de pranayama
❊ recomanacions de com, quan i on practicar
❊ la tècnica de cadascun d'ells
❊ els beneficis i contraindicacions
❊ el comptatge digital
❊ la importància del mantra
❊ les visualitzacions durant el pranayama
❊ les ràtios
❊ l'ús del metrònom
CONTRAINDICACIONS
Contacta'm en cas de patir de presió arterial alta sense estar tractada, glaucoma, malaltia cardíaca, bronquitis, hernia o si estàs embarassada.
OBJECTIUS
✤ entendre el sentit del Pranayama dins la pràctica del Hatha ioga
✤ estudiar en profunditat cada pranayama que tractarem per entendre'n el perquè el fem i què ens aporta
✤ explorar cada detall de cada pranayama per poder beneficiar-nos al màxim de manera segura
✤ integrar la pràctica per acabar trobant la teva autopràctica de pranayama
✤ tenir més coneixement a l'hora de guiar una pràctica de pranayama a altres persones
A QUI ESTÀ DIRIGIT
✭ a practicants de ioga amb un mínim d'un any d'experiència en asana
✭ a professors de ioga que vulguin conèixer més a fons les bases de Pranayama i trobar la seva auto-pràctica
✭ a professors de ioga que vulguin tenir eines per guiar pranayama a les seves classes
QUÈ TRACTA
Té com a finalitat estudiar i practicar amb deteniment els pranayama fonamentals dins del Hatha Ioga:
❊ la preparació física que requereix la pràctica de pranayama
❊ recomanacions de com, quan i on practicar
❊ la tècnica de cadascun d'ells
❊ els beneficis i contraindicacions
❊ el comptatge digital
❊ la importància del mantra
❊ les visualitzacions durant el pranayama
❊ les ràtios
❊ l'ús del metrònom
CONTRAINDICACIONS
Contacta'm en cas de patir de presió arterial alta sense estar tractada, glaucoma, malaltia cardíaca, bronquitis, hernia o si estàs embarassada.
|
TÈCNIQUES DE PRANAYAMA
TRACTADES EN AQUEST CURS - Respiració ioguica o completa - Respiració Ujjayi - Kapalabhati - Respiració alterna (Nadi Shuddi) - Surya bedhana - Chandra bedhana |
|
NAAD IOGA
O ioga del so és una pràctica ancestral dels Sikhs del Punjab que té com a eina principal el propi so, la veu i instruments creats per a acompanyar el cant. Són tècniques meditatives que es centren en restablir l’equilibri i l’harmonia. Ha estat utilitzada per a la sanació, l’elevació i el despertar de la consciència. És un camí cap a l’experimentació de la vibració essencial, que és la font del tot.
Naadioga implica escoltar i ser sensibles a les variacions subtils del so que afecten les emocions i el cos físic.
✓Durant el curs practiquem Naad ioga per tancar la sessió. Treballarem un raag diferent a cada trobada per tal d’aprofundir i crear estats emocionals que ens serveixin per treure tot el profit del curs de pranayama.
KHARAJ
És una pràctica de cant on es treballen tons greus i profunds que ens permet entrar en estats de centrament i atenció plena.
✓ Començarem cada sessió amb una pràctica de kharaj, ideal per centrar la ment abans de asana i pranayama.Fes clic aquí per modificar.
O ioga del so és una pràctica ancestral dels Sikhs del Punjab que té com a eina principal el propi so, la veu i instruments creats per a acompanyar el cant. Són tècniques meditatives que es centren en restablir l’equilibri i l’harmonia. Ha estat utilitzada per a la sanació, l’elevació i el despertar de la consciència. És un camí cap a l’experimentació de la vibració essencial, que és la font del tot.
Naadioga implica escoltar i ser sensibles a les variacions subtils del so que afecten les emocions i el cos físic.
✓Durant el curs practiquem Naad ioga per tancar la sessió. Treballarem un raag diferent a cada trobada per tal d’aprofundir i crear estats emocionals que ens serveixin per treure tot el profit del curs de pranayama.
KHARAJ
És una pràctica de cant on es treballen tons greus i profunds que ens permet entrar en estats de centrament i atenció plena.
✓ Començarem cada sessió amb una pràctica de kharaj, ideal per centrar la ment abans de asana i pranayama.Fes clic aquí per modificar.
|
FUNCIONAMENT DEL CURS |
PROGRAMA |
|
▷ En cada sessió començarem amb una pràctica de kharatg, asana, pranayama, relaxació i meditació.
▷ Després del descans seguim amb teoria i pràctica de pranayama. ▷ Acabarem les sessions amb una pràctica de ioga del so. ▷ Cada 15 dies ens trobem online (entre les sessions presencials) per practicar el que tractem cada mes. Si no hi pots ser, podràs accedir a la grabació. |
PROGRAMA GENERAL
08.30 karatg 08.45 asana 10.15 pranayama i meditació 11.00 descans 11.30 teoria pranayama 12.30 pràctica pranayama 13.00 naad ioga 13.30 final TÈCNIQUES TRACTADES
TEORIA
NOCIONS bÀSIQUES
NOCIONS BÀSIQUES És interessant per fer el curs, tenir integrat el següent: - txàcres - nadis - doshas - gunas NAAD IOGA
- Kharatg al principi de la pràctica - Mantra al final de la sessió de teoria |
UBICACIÓ
108 Yoga Room Un espai dedicat a la pràctica del ioga al centre de Girona, a l’Avinguda Montilivi 33. Més informació del centre aquí.
|
|
|
QUI SOM
Judith Estrada Practicant, professora i formadora de ioga. Des de fa anys, immersa en les tècniques de Pranayama inspirada pel iogui Gregor Maehle. Pots trobar més informació sobre mi en aquesta web. Durant el curs la Judith guia les pràctiques matinals i la part teòrica i pràctica del curs de Pranayama. Xavi Punsola Practicant i professor de Hatha Vinyasa ioga i Ioga del so. Gestiona el 108YogaRoom, i porta la seva pràctica a diferents espais de la provínica. Pots trobar més informació sobre ell aquí . Durant el curs, el Xavi guia la pràctica de Naad ioga al principi i al final de cada sessió. |
|
DATES
|
|
▶︎ ABANS DEL 28 de SETEMBRE 220€
▶︎ DESPRÉS DEL 28 de SETEMBRE 250€
* 100€ per reservar plaça
* la resta de pagaments 2 setmanes abans de la primera sessió
▶︎ DESPRÉS DEL 28 de SETEMBRE 250€
* 100€ per reservar plaça
* la resta de pagaments 2 setmanes abans de la primera sessió
Pagaments
▶︎ Poden ser en efectiu, per transferència o tarjeta de crèdit a través d'un link que et passarem després de fer la inscripció.
Condicions d'inscripció i cancel·lació
▶︎ No es poden realitzar sessions soltes.
▶︎ Un cop realitzada la paga y senyal, si haguéssis de cancel·lar la inscripció, aquestes serien les condicions:
- Si es cancel·la abans de l'1 d'octubre se't tornarà el 50% de l'import abonat.
- Si es cancel·la després del 2 d'octubre se tornarà el 20%.
- Si es cancel·la el mateix día o un cop començat el curs, no es retornen els diners.
* Si per algun motiu s'hagués de cancel·lar el curs, es retornaria el 100% de l'import abonat.
▶︎ Poden ser en efectiu, per transferència o tarjeta de crèdit a través d'un link que et passarem després de fer la inscripció.
Condicions d'inscripció i cancel·lació
▶︎ No es poden realitzar sessions soltes.
▶︎ Un cop realitzada la paga y senyal, si haguéssis de cancel·lar la inscripció, aquestes serien les condicions:
- Si es cancel·la abans de l'1 d'octubre se't tornarà el 50% de l'import abonat.
- Si es cancel·la després del 2 d'octubre se tornarà el 20%.
- Si es cancel·la el mateix día o un cop començat el curs, no es retornen els diners.
* Si per algun motiu s'hagués de cancel·lar el curs, es retornaria el 100% de l'import abonat.
▶︎ Un manual amb el contingut teòric.
▶︎ Curs presencial de 4 sessions de 5 hores cadascuna.
▶︎ Proposta de pràctica online entre sessió i sessió per integrar el que s'haurà treballat a classe.
▶︎ Seguiment i suport als participants.
▶︎ Curs presencial de 4 sessions de 5 hores cadascuna.
▶︎ Proposta de pràctica online entre sessió i sessió per integrar el que s'haurà treballat a classe.
▶︎ Seguiment i suport als participants.
PREGUNTES FREQÜENTS
puc fer el curs si no sóc professor/a de ioga?
Si. El curs està pensat per a persones que vulguin endinsar-se en el Pranayama. Tant si ets professor/a de ioga com n'ets practicant.
QUINA PRÀCTICA ES NECESSITA PER PODER FER EL CURS?
Aproximadament un any d'experiència mínim en asana (postures de ioga)
PUC FER SESSIONS SOLTES?
El curs està pensat per fer-lo sencer ja que hi ha un seguiment. D'aquesta manera es podrà anar integrant i avançant amb la pràctica.
CONTRAINDICACIONS
El curs no es pot fer en cas de patir de presió arterial alta sense estar tractada, glaucoma, malaltia cardíaca, bronquitis, hernia o estàs embarassada.
