CURS DE PRANAYAMA I
PRESENCIAL I ONLINE
Febrer - Abril 2026
Granollers
PRESENCIAL I ONLINE
Febrer - Abril 2026
Granollers
En la tradició iòguica, el Pranayama sempre ha ocupat un lloc central: les asanes són una preparació perquè el cos i la ment puguin sostenir-lo amb profunditat. Molts mestres de l’Índia el consideren la pràctica més transformadora del ioga, capaç de purificar la ment, equilibrar l'energia i facilitar l’accés a estats meditatius més elevats. Així i tot, sovint, com en l’asana, podem sentir-nos estancats, sense saber quin pranayama és adequat en cada moment, quin ordre seguir o quins beneficis ofereix cada tècnica.
Aquest Curs de Pranayama I té com a objectiu aprofundir en l’estudi i la pràctica dels Pranayama fonamentals. Aprendrem per què el pranayama és essencial, quins efectes té a nivell físic, energètic i subtil i com practicar-lo de manera progressiva, segura i efectiva.
La pràctica del pranayama no neix de l’ambició, sinó de la necessitat de reconnectar amb la natura i amb allò sagrat. Per aquest motiu, el curs incorpora el cant de mantra com a via per cultivar bhakti, una pràctica de devoció i obertura del cor.
Aquest Curs de Pranayama I té com a objectiu aprofundir en l’estudi i la pràctica dels Pranayama fonamentals. Aprendrem per què el pranayama és essencial, quins efectes té a nivell físic, energètic i subtil i com practicar-lo de manera progressiva, segura i efectiva.
La pràctica del pranayama no neix de l’ambició, sinó de la necessitat de reconnectar amb la natura i amb allò sagrat. Per aquest motiu, el curs incorpora el cant de mantra com a via per cultivar bhakti, una pràctica de devoció i obertura del cor.
FUNCIONAMENT DEL CURS
4 Sessions presencials estructurades així:
- Pràctica d’asana, pranayama i meditació
- Teoria i pràctica en format de taller
- Cants de mantra per ajudar a l'estat meditatiu i despertar la devoció.
1 sessió en línia setmanal de 1/2 hora. Els àudios quedaran gravats perquè puguis practicar durant la setmana
- Pràctica d’asana, pranayama i meditació
- Teoria i pràctica en format de taller
- Cants de mantra per ajudar a l'estat meditatiu i despertar la devoció.
1 sessió en línia setmanal de 1/2 hora. Els àudios quedaran gravats perquè puguis practicar durant la setmana
|
|
|
|
TÈCNIQUES TRACTADES
- Respiració ioguica o completa
- Respiració Ujjayi - Kapalabhati - Respiració alterna (Nadi Shuddi) - Surya bedhana - Chandra bedhana * cada tècnica serà tratada en detall En aquest curs no tractem encara ni els kumbhaka (retencions), ni els bandha, ni Bkastrika. Per practicar de manera segura necessitem primer aprofundir en Kapalabhati, respiració completa, respiració alterna i també introduir el mantra i la visualització.
|
|
|
OBJECTIUS
✤ entendre el sentit del Pranayama dins la pràctica del Hatha ioga. ✤ estudiar i practicar en profunditat cada pranayama que tractarem per entendre'n el perquè el fem i què ens aporta. ✤ explorar cada detall de cada pranayama per poder beneficiar-nos-en al màxim de manera segura. ✤ integrar el pranayama per acabar trobant la teva autopràctica. ✤ avançar en cadascuna de les tècniques per fer-les cada vegada més meditatives. ✤ tenir més coneixement a l'hora de guiar una pràctica de pranayama a altres persones. A QUI VA DIRIGIT
✭ a practicants de ioga amb un mínim d'experiència en asana. ✭ a practicants i professors de ioga que vulguin conèixer més a fons les bases de Pranayama i trobar la seva autopràctica. ✭ a professors de ioga que vulguin tenir eines per guiar pranayama a les seves classes de manera segura. |
QUÈ TRACTEM
❊ la preparació física que requereix la pràctica de pranayama ❊ recomanacions de com, quan i on practicar ❊ la preparació física per pranayama ❊ la tècnica de cadascun dels pranayama ❊ els beneficis i contraindicacions ❊ Puraka i Rechaka ❊ l'ús del metrònom ❊ el comptatge digital ❊ la importància del mantra ❊ les visualitzacions durant pranayama ❊ les ràtios ❊ la importància de la postura ❊ els nadis, els vayus i l'energia kundalini. CONTRAINDICACIONS
Contacta amb mi en cas de patir de pressió arterial alta sense estar tractada, glaucoma, malaltia cardíaca, bronquitis, hernia o si estàs embarassada. |
INFORMACIÓ PRÀCTICA
DATES PRESENCIALS I EN LÍNIA
|
PRESENCIALS:
|
EN LÍNIA:
9 trobades setmanals de 1/2 hora que es grabaran i serviran per practicar. |
PRÀCTICA DIÀRIA:
Entre sessió i sessió es proposa una pràctica diària per anar progressant en el pranayama estudiat i es farà un seguiment personalitzat dels practicants. |
PROGRAMA SESSIONS PRESENCIALS
09.30 | Pràctica asana, pranayama, meditació
11.00 | Descans
11.30 | Teoria
12:00 | Taller Pranayama
12.30 | Cant de Mantra
11.00 | Descans
11.30 | Teoria
12:00 | Taller Pranayama
12.30 | Cant de Mantra
TÈCNIQUES DE Pranayama
- Respiració completa
- Ujjayi
- Kapalabhati
- Nadi Shuddi (respiració alterna)
- Surya bedhana
- Chandra bedhana
- Ujjayi
- Kapalabhati
- Nadi Shuddi (respiració alterna)
- Surya bedhana
- Chandra bedhana
MANTRA
- Repetició mentalment del Mantra durant Pranayama
- Cant de Mantra per propiciar l'estat meditatiu i despertar el Bhakti (devoció)
- Cant de Mantra per propiciar l'estat meditatiu i despertar el Bhakti (devoció)
|
MANTRADurant les quatre sessions presencials estudiarem de la mà de la Carme Nalini, el significat i la pronunciació dels següents mantra per després cantar-los plegats i facilitar l'estat de meditació i despertar Bhakti (la devoció).
- Asato ma - Om namah shivaya gurave - Gayatri mantra - Purnam adah |
SESSIONS PRESENCIALS A NARAYOGA (Granollers)
|
L'acollidor centre de Ioga de la Carme i el Pep a Granollers (a mitja hora caminant de l'estació del tren) en una zona tranquil·la. La sala és molt acollidora, tota de fusta massissa i escalfada amb estufa. |
|
QUI SOM
Judith Estrada
Practicant, professora i formadora de ioga. Des de fa uns anys, immersa en les tècniques de Pranayama inspirada pel iogui Gregor Maehle. Pots trobar més informació sobre mi en aquesta web.
Carme Nalini:
Practicant i professora de Hatha ioga i Bhakti ioga en el seu centre Narayoga. És cantant de mantra i música espiritual en festivals, congressos i escoles de ioga. Pots trobar més informació d'ella a la seva web: Carme Nalini
Practicant, professora i formadora de ioga. Des de fa uns anys, immersa en les tècniques de Pranayama inspirada pel iogui Gregor Maehle. Pots trobar més informació sobre mi en aquesta web.
Carme Nalini:
Practicant i professora de Hatha ioga i Bhakti ioga en el seu centre Narayoga. És cantant de mantra i música espiritual en festivals, congressos i escoles de ioga. Pots trobar més informació d'ella a la seva web: Carme Nalini
COM GUIEM EL CURS
La Judith guia les pràctiques matinals (assistida en asana per la Luisa Fleta, professora de Jivamukti) i la part teòrica i pràctica del curs.
La Carme guia la sessió d'estudi i cant de mantra.
La Judith guia les pràctiques matinals (assistida en asana per la Luisa Fleta, professora de Jivamukti) i la part teòrica i pràctica del curs.
La Carme guia la sessió d'estudi i cant de mantra.
▶︎ Abans del 7 de gener: 242€
▶︎ Després del 7 de gener: 272€
* Contacta amb mi si necessites fraccionar el pagament.
▶︎ Després del 7 de gener: 272€
* Contacta amb mi si necessites fraccionar el pagament.
Pagaments
▶︎ Poden ser en efectiu, per transferència o targeta de crèdit.
Condicions d'inscripció i cancel·lació
▶︎ No es poden realitzar sessions soltes.
▶︎ Un cop realitzada la paga i senyal, si haguessis de cancel·lar la inscripció, aquestes serien les condicions:
- Si es cancel·la abans de l'1 de febrer se't tornarà el 50% de l'import abonat.
- Si es cancel·la després del 9 de gener se't tornarà el 20%.
- Si es cancel·la el mateix dia o un cop començat el curs, no es retornen els diners.
* Si per algun motiu s'hagués de cancel·lar el curs, es retornaria el 100% de l'import abonat.
▶︎ Poden ser en efectiu, per transferència o targeta de crèdit.
Condicions d'inscripció i cancel·lació
▶︎ No es poden realitzar sessions soltes.
▶︎ Un cop realitzada la paga i senyal, si haguessis de cancel·lar la inscripció, aquestes serien les condicions:
- Si es cancel·la abans de l'1 de febrer se't tornarà el 50% de l'import abonat.
- Si es cancel·la després del 9 de gener se't tornarà el 20%.
- Si es cancel·la el mateix dia o un cop començat el curs, no es retornen els diners.
* Si per algun motiu s'hagués de cancel·lar el curs, es retornaria el 100% de l'import abonat.
▶︎ Manual amb el contingut teòric.
▶︎ Curs presencial de 4 sessions de 4 hores cadascuna.
▶︎ Pràctica en línia setmanal per integrar el que s'haurà treballat a classe.
▶︎ Seguiment i suport als participants.
PREGUNTES FREQÜENTS
puc fer el curs si no sóc professor/a de ioga?
Si. El curs està pensat per a persones que vulguin endinsar-se en el Pranayama. Tant si ets professor/a de ioga com n'ets practicant.
QUINA PRÀCTICA ES NECESSITA PER PODER FER EL CURS?
Aproximadament un any d'experiència mínim en asana (postures de ioga) però si no el tens i et crida molt el curs, contacta amb mi i en parlem.
PUC FER SESSIONS SOLTES?
El curs està pensat per fer-lo sencer ja que hi ha un seguiment. D'aquesta manera es podrà anar integrant i avançant amb la pràctica.
CONTRAINDICACIONS
El curs no es pot fer en cas de patir de presió arterial alta sense estar tractada, glaucoma, malaltia cardíaca, bronquitis, hernia o estàs embarassada.
CONTACTA'M PER MÉS INFORMACIÓ
|
Whatsapp: 629 322 588
e-mail: [email protected] |