CURSO DE PRANAYAMA ONLINE
15 octubre - 29 octubre - 12 noviembre - 26 noviembre - 10 diciembre 2024
19.00 a 20.30 cada sesión
15 octubre - 29 octubre - 12 noviembre - 26 noviembre - 10 diciembre 2024
19.00 a 20.30 cada sesión
Teoría y práctica básica de pranayama
|
MÓDULO 1 - 15 octubre
TEORÍA | Bases y preparación para el Pranayama PRÁCTICA | Respiración completa y Ujjayi MÓDULO 2 - 29 octubre TEORÍA | La postura PRÁCTICA | Kapalabhati y conteo digital MÓDULO 3 - 12 noviembre TEORÍA | Fases de la respiración PRÁCTICA | Kapalabhati y Nadi suddhi |
MÓDULO 4 - 26 noviembre
TEORÍA | Cuerpo sútil PRÁCTICA | Kapalabhati y Nadi suddhi (mantra & visualización) MÓDULO 5 - 10 diciembre TEORÍA | Mudra y bandha (introducción). Svara. PRÁCTICA | Surya bedhana y Chandra bedhana |
|
¿A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO ESTE CURSO? |
✭ a practicantes de yoga con un mínimo de un año de experiencia en asana
✭ a profesorse de yoga que quieran conocer más a fondo las bases de Pranayama y encontrar su auto-práctica ✭ a profesores de yoga que quieran tener herrramientas para guiar pranayama en sus clases de una manera segura |
|
|
LA IMPORTÁNCIA DEL PRANAYAMA
Hoy en día cuando hablamos de yoga, a menudo pensamos solo en las posturas, *asana y no tanto en lo *pranayama o la meditación. En cambio, en la tradición *iòguica, lo *pranayama siempre ha tenido el lugar principal y lo *asana se ha considerado solo como un trabajo de base para el *pranayama. Muchos sabios de India, han confirmado que es la parte más importante del yoga y la práctica espiritual más purificadora de todas, el medio más efectivo para eliminar los patrones subconscientes no deseados y así poder acceder en estados meditativos.
Curso està dedicado a explorar la teoría y la práctica de Pranayama desde sus bases.
OBJECTIVOS
✤ entendre el sentit del Pranayama dins la pràctica del Hatha ioga
✤ estudiar en profunditat cada pranayama que tractarem per entendre'n el perquè el fem i què ens aporta
✤ explorar cada detall de cada pranayama per poder beneficiar-nos al màxim de manera segura
✤ integrar la pràctica per acabar trobant la teva autopràctica de pranayama
✤ tenir més coneixement a l'hora de guiar una pràctica de pranayama a altres persones
QUÈ TRACTA
Té com a finalitat estudiar i practicar amb deteniment els pranayama fonamentals dins del Hatha Ioga:
❊ la preparació física que requereix la pràctica de pranayama
❊ recomanacions de com, quan i on practicar
❊ la tècnica de cadascun d'ells
❊ els beneficis i contraindicacions
❊ el comptatge digital
❊ la importància del mantra
❊ les visualitzacions durant el pranayama
❊ les ràtios
❊ l'ús del metrònom
CONTRAINDICACIONS
Contacta'm en cas de patir de presió arterial alta sense estar tractada, glaucoma, malaltia cardíaca, bronquitis, hernia o si estàs embarassada.
OBJECTIVOS
✤ entendre el sentit del Pranayama dins la pràctica del Hatha ioga
✤ estudiar en profunditat cada pranayama que tractarem per entendre'n el perquè el fem i què ens aporta
✤ explorar cada detall de cada pranayama per poder beneficiar-nos al màxim de manera segura
✤ integrar la pràctica per acabar trobant la teva autopràctica de pranayama
✤ tenir més coneixement a l'hora de guiar una pràctica de pranayama a altres persones
QUÈ TRACTA
Té com a finalitat estudiar i practicar amb deteniment els pranayama fonamentals dins del Hatha Ioga:
❊ la preparació física que requereix la pràctica de pranayama
❊ recomanacions de com, quan i on practicar
❊ la tècnica de cadascun d'ells
❊ els beneficis i contraindicacions
❊ el comptatge digital
❊ la importància del mantra
❊ les visualitzacions durant el pranayama
❊ les ràtios
❊ l'ús del metrònom
CONTRAINDICACIONS
Contacta'm en cas de patir de presió arterial alta sense estar tractada, glaucoma, malaltia cardíaca, bronquitis, hernia o si estàs embarassada.
|
TÈCNICAS DE PRANAYAMA
TRACTADAS EN ESTE CURSO - Respiración yoguica o completa - Respiración Ujjayi - Kapalabhati - Respiración alterna (Nadi Shuddi) - Surya bedhana - Chandra bedhana |
FUNCIONAMENT DEL CURS |
PROGRAMA |
|
▷ En cada sessió començarem amb una pràctica de kharatg, asana, pranayama, relaxació i meditació.
▷ Després del descans seguim amb teoria i pràctica de pranayama. ▷ Acabarem les sessions amb una pràctica de ioga del so. ▷ Cada 15 dies ens trobem online (entre les sessions presencials) per practicar el que tractem cada mes. Si no hi pots ser, podràs accedir a la grabació. |
PROGRAMA GENERAL
08.30 karatg 08.45 asana 10.15 pranayama i meditació 11.00 descans 11.30 teoria pranayama 12.30 pràctica pranayama 13.00 naad ioga 13.30 final TÈCNIQUES TRACTADES
TEORIA
NOCIONS BÀSIQUES
És interessant per fer el curs, tenir integrat el següent: - txàcres - nadis - doshas - gunas NAAD YOGA
Kharatg al principi de la pràctica Mantra al final de la sessió de teoria |
UBICACIÓ
QUI SOM
|
Judith Estrada Practicant, professora i formadora de ioga. Des de fa anys, immersa en les tècniques de Pranayama inspirada pel iogui Gregor Maehle. Pots trobar més informació sobre mi en aquesta web. Durant el curs la Judith guia les pràctiques matinals i la part teòrica i pràctica del curs de Pranayama. |
|
FECHAS 2024
|
|
▶︎ ABANS DEL 15 de SETEMBRE 120€
▶︎ DESPRÉS DEL 15 de SETEMBRE 160€
* 100€ per reservar plaça
* la resta de pagaments 2 setmanes abans de la primera sessió
▶︎ DESPRÉS DEL 15 de SETEMBRE 160€
* 100€ per reservar plaça
* la resta de pagaments 2 setmanes abans de la primera sessió
Pagaments
▶︎ Poden ser en efectiu, per transferència o tarjeta de crèdit a través d'un link que et passarem després de fer la inscripció.
Condicions d'inscripció i cancel·lació
▶︎ No es poden realitzar sessions soltes.
▶︎ Un cop realitzada la paga y senyal, si haguéssis de cancel·lar la inscripció, aquestes serien les condicions:
- Si es cancel·la abans de l'1 d'octubre se't tornarà el 50% de l'import abonat.
- Si es cancel·la després del 2 d'octubre se tornarà el 20%.
- Si es cancel·la el mateix día o un cop començat el curs, no es retornen els diners.
* Si per algun motiu s'hagués de cancel·lar el curs, es retornaria el 100% de l'import abonat.
▶︎ Poden ser en efectiu, per transferència o tarjeta de crèdit a través d'un link que et passarem després de fer la inscripció.
Condicions d'inscripció i cancel·lació
▶︎ No es poden realitzar sessions soltes.
▶︎ Un cop realitzada la paga y senyal, si haguéssis de cancel·lar la inscripció, aquestes serien les condicions:
- Si es cancel·la abans de l'1 d'octubre se't tornarà el 50% de l'import abonat.
- Si es cancel·la després del 2 d'octubre se tornarà el 20%.
- Si es cancel·la el mateix día o un cop començat el curs, no es retornen els diners.
* Si per algun motiu s'hagués de cancel·lar el curs, es retornaria el 100% de l'import abonat.
▶︎ Un manual amb el contingut teòric.
▶︎ Curs presencial de 4 sessions de 5 hores cadascuna.
▶︎ Proposta de pràctica online entre sessió i sessió per integrar el que s'haurà treballat a classe.
▶︎ Seguiment i suport als participants.
PREGUNTES FREQÜENTS
puc fer el curs si no sóc professor/a de ioga?
Si. El curs està pensat per a persones que vulguin endinsar-se en el Pranayama. Tant si ets professor/a de ioga com n'ets practicant.
QUINA PRÀCTICA ES NECESSITA PER PODER FER EL CURS?
Aproximadament un any d'experiència mínim en asana (postures de ioga)
PUC FER SESSIONS SOLTES?
El curs està pensat per fer-lo sencer ja que hi ha un seguiment. D'aquesta manera es podrà anar integrant i avançant amb la pràctica.
CONTRAINDICACIONS
El curs no es pot fer en cas de patir de presió arterial alta sense estar tractada, glaucoma, malaltia cardíaca, bronquitis, hernia o estàs embarassada.
