Et proposo fer silenci per preparar l'arribada de l'hivern, l'epoca de recolliment i pausa. Igual que la terra que descansa abans de donar nous fruits, igual que moltes plantes entren en repòs i que molt arbres perden les fulles o els animals que redueixen la seva activitat o hibernen, aquesta estació ens convida a quedar-nos en silenci i mirar cap endins.
A la vegada aprofitem aquest recolliment per anar tancant l'any i reconeixer tot el que hem après.
* MATINS amb sessions llargues de ioga, pranayama i meditació.
* TARDES amb passejades pel bosc, meditacions i yoga nidra.
* VESPRES a la vora del foc.
★ Un cap de setmana en que només parlaré jo per guiar les classes. La resta serà en silenci.
Tant si portem una vida molt estressant com si vivim una època de més tranquil·litat, el silenci ens transforma. Transforma la nostra manera d’estar al món. Ens fa més autèntics i lliures. Com diu Pablo d'Ors en la Biografia del Silenci, "El silenci no és l’absència de soroll, sinó la presència d’una atenció plena."
L'atenció plena és una actitud per viure amb més consciència i pau. No requereix grans esforços ni fer res especial, sinó simplement la voluntat de parar, observar i prestar atenció al que està passant en aquest precís moment, sense judicis ni distraccions. Es tracta d'aprendre a observar allò que passa dins i fora de nosaltres sense criticar-ho ni intentar canviar-ho i d’acceptar la realitat tal com és, amb obertura i curiositat.
Observant els nostres pensaments, emocions i sensacions físiques, podem descobrir patrons i tendències que ens ajuden a entendre’ns millor i a viure amb més llibertat. L'atenció plena és també una porta cap a la unitat, tant amb nosaltres mateixos com amb el món que ens envolta. Quan estem plenament presents, deixem de sentir-nos separats i experimentem una sensació de connexió i plenitud.
Et proposo parar durant un cap de setmana per cultivar aquesta atenció plena a través del silenci, tant dels sorolls de l'exterior com els de la nostra ment.
L'atenció plena és una actitud per viure amb més consciència i pau. No requereix grans esforços ni fer res especial, sinó simplement la voluntat de parar, observar i prestar atenció al que està passant en aquest precís moment, sense judicis ni distraccions. Es tracta d'aprendre a observar allò que passa dins i fora de nosaltres sense criticar-ho ni intentar canviar-ho i d’acceptar la realitat tal com és, amb obertura i curiositat.
Observant els nostres pensaments, emocions i sensacions físiques, podem descobrir patrons i tendències que ens ajuden a entendre’ns millor i a viure amb més llibertat. L'atenció plena és també una porta cap a la unitat, tant amb nosaltres mateixos com amb el món que ens envolta. Quan estem plenament presents, deixem de sentir-nos separats i experimentem una sensació de connexió i plenitud.
Et proposo parar durant un cap de setmana per cultivar aquesta atenció plena a través del silenci, tant dels sorolls de l'exterior com els de la nostra ment.
PROGRAMA
DIVENDRES tarda, comencem amb una pràctica suau i explicació del cap de setmana. A partir del sopar ja fem silenci fins al dinar del diumenge.
DISSABTE al matí, fem una pràctica de ioga completa (estil vinyasa-hatha). Després de dinar tenim temps de descans per poder llegir, caminar pels camins dels voltants de la casa... A la tarda fem diverses sessions curtes de meditació i acabem amb un ioga nidra.
DIUMENGE al matí fem pràctica de ioga completa enfocada a profunditzar en l'atenció plena per acabar amb una meditació més llarga. A partir d'aquí ja trenquem el silenci per compartir. Després del dinar es dona per acabat el retir.
DISSABTE al matí, fem una pràctica de ioga completa (estil vinyasa-hatha). Després de dinar tenim temps de descans per poder llegir, caminar pels camins dels voltants de la casa... A la tarda fem diverses sessions curtes de meditació i acabem amb un ioga nidra.
DIUMENGE al matí fem pràctica de ioga completa enfocada a profunditzar en l'atenció plena per acabar amb una meditació més llarga. A partir d'aquí ja trenquem el silenci per compartir. Després del dinar es dona per acabat el retir.
PRÀCTIQUES
IOGA Asana, Pranayama, Relaxació profunda, Meditació
Concentrar-nos en una sola cosa i mantenir-nos en el moment present, ens sol costar força. Per facilitar aquesta atenció plena, fem servir el ioga que prepararà el cos físic a través de les postures, el cos energètic a través de les tècniques de respiració i el cos mental a través de la meditació. Incloem sessions de relaxació molt profundes per després poder fer diverses meditacions durant el dia i així entrar a capes més profundes i anar afinant aquesta atenció.
SILENCI
Fem servir el silenci per permetre a la ment que es vagi buidant de tot el soroll que es genera quan estem davant de pantalles, quan estem en converses amb altres persones, o simplement en "batalles internes", quan ens passem el dia cap enfora. Així observem amb més deteniment tant el que passa a l'exterior com el que passa dins nostre.
NATURA
En un entorn de Natura i lluny del dia a dia, la ment es va aturant i va trobant la seva naturalesa de calma. La mateixa que podem trobar en els arbres i les plantes, que observen pacients, sense jutjar, sense jutjar-se.
Concentrar-nos en una sola cosa i mantenir-nos en el moment present, ens sol costar força. Per facilitar aquesta atenció plena, fem servir el ioga que prepararà el cos físic a través de les postures, el cos energètic a través de les tècniques de respiració i el cos mental a través de la meditació. Incloem sessions de relaxació molt profundes per després poder fer diverses meditacions durant el dia i així entrar a capes més profundes i anar afinant aquesta atenció.
SILENCI
Fem servir el silenci per permetre a la ment que es vagi buidant de tot el soroll que es genera quan estem davant de pantalles, quan estem en converses amb altres persones, o simplement en "batalles internes", quan ens passem el dia cap enfora. Així observem amb més deteniment tant el que passa a l'exterior com el que passa dins nostre.
NATURA
En un entorn de Natura i lluny del dia a dia, la ment es va aturant i va trobant la seva naturalesa de calma. La mateixa que podem trobar en els arbres i les plantes, que observen pacients, sense jutjar, sense jutjar-se.
MAS CORAZÓN
Als afores del poble de Tordera, als peus del massis de Montnegre. Entre muntanyes ondulades i en plena naturalesa, s'alça aquesta masia catalana del segle XVII . Aquest lloc és màgic. I sempre ha tingut aquest atractiu, perquè la masia té una rica història. Per exemple, va ser un refugi per als pelegrins que es dirigien a Barcelona. Un lloc on recuperar l'alè, i encara avui la masia ofereix pau i serenitat.
La casa ha estat completament renovada mantenint tots els detalls autèntics però amb les comoditats d'avui dia. Juntament amb els panells solars, l'aigua salada per a la piscina i la reutilització de materials ja presents en la finca, per ser respectuosos amb la naturalesa. La naturalesa ens dona energia, volem retornar-li energia positiva.
Pots conèixer el projecte clickant aquí
La casa ha estat completament renovada mantenint tots els detalls autèntics però amb les comoditats d'avui dia. Juntament amb els panells solars, l'aigua salada per a la piscina i la reutilització de materials ja presents en la finca, per ser respectuosos amb la naturalesa. La naturalesa ens dona energia, volem retornar-li energia positiva.
Pots conèixer el projecte clickant aquí
HABITACIONS
La casa disposa d'habitacions dobles, individuals. Escull en el full d'inscripció la opció que més et convingui.
La casa disposa d'habitacions dobles, individuals. Escull en el full d'inscripció la opció que més et convingui.
|
ÀPATS
Són vegetarians gairebé vegans i practicament sense gluten. Pensats per cuidar el cos, la ment i els sentits i ajudar al procés de trobar silenci. |
|
PLANIFICACIÓ
Divendres 5 desembre: arribada a partir de les 17.30 per començar a les 18.30
Diumenge 7 desembre: dinal de retir a les 17.00
Diumenge 7 desembre: dinal de retir a les 17.00
PREUS I CONDICIONS
|
PREUS (per persona amb allojamient i àpats inclosos):
▷ Habitació doble → 400€ ▷ Habitació individual → 490€ |
TOTS ELS PREUS INCLOUEN
▶︎ Allotjament: 2 nits ▶︎ Pensió completa. ▶︎ Assegurança de responsabilitat civil. ELS PREUS NO INCLOUEN: ▶︎ El desplaçament fins a Mas Corazón. |
Condicions d'inscripció i cancel·lació
▷ El primer pagament és de 200€ i és per reservar la plaça.
▷ El segon pagament és de la resta de la totalitat i es farà 15 dies abans de l'inici del retir.
▶︎ Un cop realitzada la paga i senyal, si haguessis de cancel·lar la inscripció, aquestes serien les condicions:
- Si cancel·les abans del 24 novembre, es tornarà un 50% de l'import abonat
- Si cancel·les després del 24 de novembre, es tornarà el 20% de l'import abonat
- Si cancel·les el mateix dia que comença el retir no es retorna res
★ Si per causes externes s'hagués de cancel·lar el retir, retornaríem el 100% dels diners abonats
▷ El primer pagament és de 200€ i és per reservar la plaça.
▷ El segon pagament és de la resta de la totalitat i es farà 15 dies abans de l'inici del retir.
▶︎ Un cop realitzada la paga i senyal, si haguessis de cancel·lar la inscripció, aquestes serien les condicions:
- Si cancel·les abans del 24 novembre, es tornarà un 50% de l'import abonat
- Si cancel·les després del 24 de novembre, es tornarà el 20% de l'import abonat
- Si cancel·les el mateix dia que comença el retir no es retorna res
★ Si per causes externes s'hagués de cancel·lar el retir, retornaríem el 100% dels diners abonats
PREGUNTES FREQÜENTS
puc fer el RETIR si no TINC EXPERIÈNCIA EN ioga NI MEDITACIÓ?
Si. No es necessita experiència previa. Anirem adaptant les pràctiques segons els practicants. Només cal que sentis una crida a parar, estar en silenci i calmar la ment.
QUIN MATERIAL CAL QUE PORTI?
Pots portar el teu material si et va millor però la casa ja disposa de tot el necessari.
COM ARRIBAR A MAS CORAZÓN?
En cotxe, seguint les indicacions que t'enviaré abans de començar. Si no tens vehicle, podem compartir cotxes o et podem recollir a l'estació de tren de Tordera.
CONTRAINDICACIONS
No n'hi ha gairebé cap. Només t'agrairia que m'avisis si pateixes de presió arterial alta sense estar tractada, glaucoma, malaltia cardíaca, bronquitis, hernia o estàs embarassada.
CONTACTA'M |