CURS DE PRANAYAMA
13 gener - 20 gener - 27 gener - 10 Febrer 2024
13 gener - 20 gener - 27 gener - 10 Febrer 2024
Avui dia quan parlem de ioga, moltes vegades pensem només en les postures, asana i no tant en el pranayama o la meditació. En canvi, en la tradició iòguica, el pranayama sempre ha tingut el lloc principal i l'asana s'ha considerat només com un treball de base per al pranayama. Molts savis de l'Índia, han confirmat que és la part més important del ioga i la pràctica espiritual més purificadora de totes, el mitjà més efectiu per a eliminar els patrons subconscients no desitjats i així poder accedir a estats meditatius.
Aquest curs de Pranayama està repartit en 4 sessions presencials, de 7 hores de durada cadascuna, per aprofundir en les tècniques de pranayama i facilitar l'apropament a l'estat meditatiu.
▷Pels matins fem pràctiques llargues en les quals combinem l'asana, el pranayama i la concentració o meditació. Les tardes les dediquem a la teoria i pràctica del pranayama en forma de taller per acabar amb cant de mantra i meditació.
▷ El curs està pensat per a professors de ioga i practicants amb un mínim d'un any d'experiència.
▷ Té com a finalitat estudiar i practicar amb deteniment els pranayama fonamentals dins de la tradició iòguica incloent la preparació física que requereix el pranayama a més a més de:
▷ L'objectiu principal és que s'integri la pràctica de Pranayama perquè cadascú pugui fer la seva propia autopràctica.
***Contacta'm en privat en cas de patir de presió arterial alta sense estar tractada, glaucoma, malaltia cardíaca, bronquitis, hernia o estàs embarassada.
Aquest curs de Pranayama està repartit en 4 sessions presencials, de 7 hores de durada cadascuna, per aprofundir en les tècniques de pranayama i facilitar l'apropament a l'estat meditatiu.
▷Pels matins fem pràctiques llargues en les quals combinem l'asana, el pranayama i la concentració o meditació. Les tardes les dediquem a la teoria i pràctica del pranayama en forma de taller per acabar amb cant de mantra i meditació.
▷ El curs està pensat per a professors de ioga i practicants amb un mínim d'un any d'experiència.
▷ Té com a finalitat estudiar i practicar amb deteniment els pranayama fonamentals dins de la tradició iòguica incloent la preparació física que requereix el pranayama a més a més de:
- la seva tècnica
- els beneficis
- les contraindicacions
- els ràtios
▷ L'objectiu principal és que s'integri la pràctica de Pranayama perquè cadascú pugui fer la seva propia autopràctica.
***Contacta'm en privat en cas de patir de presió arterial alta sense estar tractada, glaucoma, malaltia cardíaca, bronquitis, hernia o estàs embarassada.
Què pensen els sabis sobre Pranayama
CONTINGUT |
PROGRAMA |
|
▷En cada sessió expliquem i practiquem en profunditat els pranayamas fonamentals dins la tradició iòguica que són: Respiració completa, Ujjayi, Kapalabhati, Bhastrika, Nadi Shodhana, Surya bedhana i Chandra bedhana combinats amb Kumbhakas i Bandhas.
▷ En la part teòrica estudiem la importància de la postura, quan pràcticar, recomanacions pel pranayama, preparació física, els nadis, els vayus i l'energia kundalini. També expliquem el concepte de Puraka, rechaka i kumbhaka així com les proporcions de cada Pranayama. ▷ Mirarem amd deteniment els mudras i els bandhas. ▷ Entre sessió i sessió es proposa una pràctica dirària per anar progressant en el pranayama estudiat i es farà un seguiment personalitzat dels practicants. |
PROGRAMA GENERAL
MATÍ 08.45 Arribada 09.00 - 12.30 Pràctica d'asana, Pranayama i meditació DINAR 12.30 - 14.00 Dinar & descans TARDA 14.00 - 16.00 Pranayama: teoria, taller i pràctica 16.00 - 16.30 Berenar 16.30 - 18.00 Cant mantres & Meditació ESTUDI I pràctica de Pranayama
TEORIA
VISUALITZACIONS
Visualitzacions combinades amb respiració:
TEORIA & PRàCTICA DE MANTRA
- Mantra durant Pranayama |
CANT DE MANTRA
▷ Durant les quatre sessions estudiarem de la mà de la Carme Nalini, el significat i la pronunciació dels següents mantra per després cantar-los plegats i facilitar l'estat de meditació:
- Asato ma
- Om namah shivaya gurave
- Gayatrimantra
- Purnam adah
UBICACIÓ I ÀPATS
OMSHANTI
És un espai obert ubicat als afores de Granollers. Funciona com a centre on s'hi practica setmanalment i també s'hi organitzen retirs. Està ubicat enmig de camps i amb vistes al Montseny. La sala és molt acollidora amb rodejada de bosc, terra de fusta i a l'hivern, escalfada amb estufes de llenya.
|
DINARS & BERENARS Els tindrem inclosos en el curs. Seran vegans amb aliments ecològics i de temporada cuinats amb amor i delicadesa per una nutricionista. |
|
QUI SOM
|
Judith Estrada: practicant, professora i formadora de ioga. Des de fa uns anys, immersa en les tècniques de Pranayama inspirada pel iogui Gregor Maehle. Pots trobar més informació sobre mi en aquesta web.
Carme Nalini: practicant i professora de ioga en el seu centre Narayoga. També és cantant de mantres i música espiritual en festivals, congressos i escoles de ioga. Pots trobar més informació d'ella a la seva web: Carme Nalini |
|
QUI GUIA EL CURS
La Judith guia les pràctiques matinals (assistida en asana per la Luisa Fleta, professora de Jivamukti) i la part teòrica i pràctica del curs de Pranayama.
La Carme guia la sessió d'estudi i cant de mantra.
La Judith guia les pràctiques matinals (assistida en asana per la Luisa Fleta, professora de Jivamukti) i la part teòrica i pràctica del curs de Pranayama.
La Carme guia la sessió d'estudi i cant de mantra.
INFORMACIÓ PRÀCTICA
▶︎ en 1 sola quota: 440€
* 100€ per reservar plaça
* la resta de pagament 2 setmanes abans de la primera sessió.
▶︎ en 2 quotes: 210€ cada quota + 100€ de la matrícula (520€ en total)
* 100€ per reservar plaça
* la resta de pagaments 2 setmanes abans de la primera i la tercera sessió
* 100€ per reservar plaça
* la resta de pagament 2 setmanes abans de la primera sessió.
▶︎ en 2 quotes: 210€ cada quota + 100€ de la matrícula (520€ en total)
* 100€ per reservar plaça
* la resta de pagaments 2 setmanes abans de la primera i la tercera sessió
Pagaments
▶︎ Poden ser en efectiu, per transferència o tarjeta de crèdit a través d'un link.
Condicions d'inscripció i cancel·lació
▶︎ No es poden realitzar sessions soltes.
▶︎ Un cop realitzada la paga y senyal, si haguéssis de cancel·lar la inscripció, aquestes serien les condicions:
- Si es cancel·la abans de l'1 de gener se't tornarà el 50% de l'import abonat.
- Si es cancel·la després del 2 de gener se tornarà el 20%.
- Si es cancel·la el mateix día o un cop començat el curs, no es retornen els diners.
* Si per algun motiu s'hagués de cancel·lar el curs, es retornaria el 100% de l'import abonat.
▶︎ Poden ser en efectiu, per transferència o tarjeta de crèdit a través d'un link.
Condicions d'inscripció i cancel·lació
▶︎ No es poden realitzar sessions soltes.
▶︎ Un cop realitzada la paga y senyal, si haguéssis de cancel·lar la inscripció, aquestes serien les condicions:
- Si es cancel·la abans de l'1 de gener se't tornarà el 50% de l'import abonat.
- Si es cancel·la després del 2 de gener se tornarà el 20%.
- Si es cancel·la el mateix día o un cop començat el curs, no es retornen els diners.
* Si per algun motiu s'hagués de cancel·lar el curs, es retornaria el 100% de l'import abonat.
▶︎ Un manual amb el contingut teòric.
▶︎ Curs presencial de 4 sessions de 7 hores cadascuna.
▶︎ Proposta de pràctica entre sessió i sessió per integrar el que s'haurà treballat a classe.
▶︎ Seguiment i suport als participants.
▶︎ Dinar i berenar de cada sessió.
PREGUNTES FREQÜENTS
puc fer el curs si no sóc professor/a de ioga?
Si. El curs està pensat per a persones que vulguin endinsar-se en el Pranayama. Tant si ets professor/a de ioga com simplement practicant de ioga.
QUINA PRÀCTICA ES NECESSITA PER PODER FER EL CURS?
Aproximadament un any d'experiència mínim en asana (postures de ioga)
PUC FER SESSIONS SOLTES?
El curs està pensat per fer-lo sencer ja que hi ha un seguiment. D'aquesta manera es podrà anar integrant i avançant amb la pràctica.
CONDICIONS FÍSIQUES
El curs no es pot fer en cas de patir de presió arterial alta sense estar tractada, glaucoma, malaltia cardíaca, bronquitis, hernia o estàs embarassada.
SI NO TINC TRANSPORT PRIVAT, COM PUC ARRIBAR AL CENTRE?
Pots venir amb tren (Renfe) fins a l'estació de Granollers o Les Franqueses i mirem d'organitzar-nos per venir-te a buscar.
També hi ha la possibilitat de compartir cotxe amb algu altre que vingui del mateix lloc que tu si s'escau.
També hi ha la possibilitat de compartir cotxe amb algu altre que vingui del mateix lloc que tu si s'escau.
