Dins nostre hi ha una quietud i un santuari on ens podem retirar en qualsevol moment i ser nosaltres mateixos.
HERMAN HESSE
La pràctica del ioga preten trobar el camí cap a aquest santuari a través de diverses tècniques. Te'n comparteixo algunes...
Sóc la Judith Estrada i fa uns quatorze anys vaig assistir per primer cop a una classe de ioga. Poc després vaig començar a guiar jo mateixa sessions i amb el temps he acabat compartint cursos i formacions de ioga. Practico el Hatha Raja Ioga dins del llinatge del Dharma Mittra i l'Andrei Ram.
Comparteixo sessions de ioga que combinen l'estil de vinyasa amb el hatha. És una pràctica equilibrant, ja que és energètica i relaxant a la vegada. Ofereixo també cursos de Pranayama: tècniques de respiració que ens ajuden a entrar en estats de meditatius. Durant l'any organitzo retirs en els que posem en pràctica totes aquestes tècniques de manera profunda.
Comparteixo sessions de ioga que combinen l'estil de vinyasa amb el hatha. És una pràctica equilibrant, ja que és energètica i relaxant a la vegada. Ofereixo també cursos de Pranayama: tècniques de respiració que ens ajuden a entrar en estats de meditatius. Durant l'any organitzo retirs en els que posem en pràctica totes aquestes tècniques de manera profunda.
|
Les pràctiques de ioga ens obren les portes cap a un camí de transformació. El sols fet d'estar presents i concentrats en el cos i la respiració conscient fa que la ment es vagi calmant i que poguem entrar en el nostre món intern per per descobrir qui som realment i sentir-nos lliures i plens.
Com a efectes físics, redueix l'estrés i l'ansietat, millora l'estat d'ànim, condueix a l'apoderament, millora la regulació emocional i fomenta l'atenció plena. A nivell més subtil, fomenta la gratitud i la compassió. A través dels exercicis de respiració, de meditació i d'una perspectiva espiritual, tenim la possibilitat de connectar amb alguna cosa més gran que un mateix. A trobar un propòsit i un significat que ens ajuden a superar sentiments de mancança. |
KARUNA en sànscrit, és la compassió, l'art de posar-se al lloc de l'altre i comprendre'l sigui quina sigui la situació.
MA, és la mare que té innata aquesta compassió. Quan mirem endins i apliquem aquestes qualitats cap a nosaltres mateixos per després poder-les veure en els altres i en el món, tot comença a tenir sentit.
MA, és la mare que té innata aquesta compassió. Quan mirem endins i apliquem aquestes qualitats cap a nosaltres mateixos per després poder-les veure en els altres i en el món, tot comença a tenir sentit.
