KARUNA MA
  • HOME
  • CURSOS & TALLERS
    • Curso de pranayama - LA GOMERA
    • Curs Pranayama - GIRONA
    • Ioga & Sons meditatius
  • RETIRS
    • Retiro en la Gomera
    • Retir de silenci
  • FORMACIÓ
  • CONTACTE


Dins nostre hi ha una quietud i un santuari on ens podem retirar en qualsevol moment i ser nosaltres mateixos.

HERMAN HESSE

La pràctica del ioga preten trobar el camí cap a aquest santuari a través de diverses tècniques. Te'n comparteixo algunes...
​
Sóc la Judith Estrada i fa uns quatorze anys vaig assistir per primer cop a una classe de ioga. Poc després vaig començar a guiar jo mateixa sessions i amb el temps he acabat compartint cursos i formacions de ioga.  Practico el Hatha Raja Ioga dins del llinatge del Dharma Mittra i l'Andrei Ram.
Comparteixo sessions de ioga que combinen l'estil de vinyasa amb el hatha. És una pràctica equilibrant, ja que és energètica i relaxant a la vegada. Ofereixo també cursos de Pranayama: tècniques de respiració que ens ajuden a entrar en estats de meditatius. Durant l'any organitzo retirs en els que posem en pràctica totes aquestes tècniques de manera profunda. 

Foto
Foto
​​​Les pràctiques de ioga ens obren les portes cap a un camí de transformació. El sols fet d'estar presents i concentrats en el cos i la respiració conscient fa que la ment es vagi calmant i que poguem entrar en el nostre món intern per per descobrir qui som realment i sentir-nos lliures i plens. 

​Com a efectes físics, redueix l'estrés i l'ansietat, millora l'estat d'ànim, condueix a l'apoderament, millora la regulació emocional i fomenta l'atenció plena.
​A nivell més subtil, fomenta la gratitud i la compassió
.

A través dels exercicis de respiració, de meditació i d'una perspectiva espiritual, tenim la possibilitat de connectar amb alguna cosa més gran que un mateix. A trobar un propòsit i un significat que ens ajuden a superar sentiments de mancança. 

KARUNA en sànscrit, és la compassió, l'art de posar-se al lloc de l'altre i comprendre'l sigui quina sigui la situació.  
​MA, és la mare que té innata aquesta compassió. Quan mirem endins i apliquem aquestes qualitats cap a nosaltres mateixos per després poder-les veure en els altres i en el món, tot comença a tenir sentit.

CURSOS I RETIRS 2025


Foto

PRANAYAMA ONLINE​

DATES
​PRÒXIMAMENT
Foto
CURS PRANAYAMA
Setembre 2025
A ​la Gomera
Foto

RETIR A LA GOMERA

AGOST 2025
​A LA GOMERA
Foto

RETIR DE SILENCI

DATES
​PRÒXIMAMENT
  • HOME
  • CURSOS & TALLERS
    • Curso de pranayama - LA GOMERA
    • Curs Pranayama - GIRONA
    • Ioga & Sons meditatius
  • RETIRS
    • Retiro en la Gomera
    • Retir de silenci
  • FORMACIÓ
  • CONTACTE