RESPIRA PROFUND
IOGA, RESPIRACIÓ I CALMA INTERIOR
17, 18 i 19 de novembre 2023
MASIA EL PUIG - LA GARROTXA
17, 18 i 19 de novembre 2023
MASIA EL PUIG - LA GARROTXA
APRENDRE A RESPIRAR
Has tingut mai la sensació que en el dia a dia la teva respiració és curta, dificultosa i que no et regenera com ho hauria de fer? Et costa respirar profund o inclús et costa respirar pel nas? T'agafa sensació d'ofec al retenir la respiració per més de 15 o 20 segons?
El ritme que portem en general sol ser intens, sobretot mentalment. El món va ràpid i de vegades podem tenir la sensació que no hi ha manera de parar. Anem fent i fent fins que ens adonem que gairebé no respirem o tenim la sensació que ens falta l'aire, que costa que els pensaments s'ordenin, que les emocions ens aclaparen, que hem perdut el rumb d'allà on veritablement volem anar o que ni tan sols sabem cap on volem anar.
La respiració és la que ens manté en vida. El primer que vam fer al néixer va ser inspirar i l'últim que farem quan marxem d'aquí és expirar. Mentrestant respirem per mantenir-nos vius entremig d'emocions, estats d'ànim, sovint presses, pors, angoixes i la respiració se'ns acaba fent curta, entretallada i perd qualitat. Sovint ja no sabem com fer una respiració llarga i profunda i anem perdent capacitat pulmonar.
Per tenir una vida de més qualitat, necessitem una respiració de qualitat. Per això proposo fer una parada per aprendre a respirar llarg i profund i així recuperar una eina que ens serveixi ja per sempre a mantenir la salut, fer espai a la ment, trobar calma interior i recarregar-nos d'energia vital.
RESPIRACIÓ DE QUALITAT
Físicament, una respiració de qualitat millora el sistema circulatori, sense el qual els processos de digestió i eliminació es veurien perjudicats: les toxines s'acumulen, els mals es poden propagar fàcilment a través del cos, i la malaltia pot esdevenir una cosa habitual. Mental i emocionalment, la respiració de qualitat ens ajuda a mantenir-nos en el present i no deixar-nos endur pels pensaments recurrents o les emocions intenses. L'aparell respiratori és la porta d'accés a la depuració i regeneració del cos, la ment i l'intel·lecte.
DE QUÈ ES TRACTA?
De trobar-nos en plena natura i d'utilitzar suaus pràctiques de ioga adaptades a cadascú per crear espai en el nostre cos tant físicament com mentalment i energèticament.
Passem tres dies envoltats de natura per respirar aire pur. Li ensenyarem al cos a tornar a respirar de manera profunda, calmada perquè es pugui regenerar la sang, els òrgans
DETALLS
- Grup reduït
- Exclusivitat a la Masia
- Possibilitat de lloguer de bicicleta elèctrica
- Possibilitat de massatge o teràpia
Has tingut mai la sensació que en el dia a dia la teva respiració és curta, dificultosa i que no et regenera com ho hauria de fer? Et costa respirar profund o inclús et costa respirar pel nas? T'agafa sensació d'ofec al retenir la respiració per més de 15 o 20 segons?
El ritme que portem en general sol ser intens, sobretot mentalment. El món va ràpid i de vegades podem tenir la sensació que no hi ha manera de parar. Anem fent i fent fins que ens adonem que gairebé no respirem o tenim la sensació que ens falta l'aire, que costa que els pensaments s'ordenin, que les emocions ens aclaparen, que hem perdut el rumb d'allà on veritablement volem anar o que ni tan sols sabem cap on volem anar.
La respiració és la que ens manté en vida. El primer que vam fer al néixer va ser inspirar i l'últim que farem quan marxem d'aquí és expirar. Mentrestant respirem per mantenir-nos vius entremig d'emocions, estats d'ànim, sovint presses, pors, angoixes i la respiració se'ns acaba fent curta, entretallada i perd qualitat. Sovint ja no sabem com fer una respiració llarga i profunda i anem perdent capacitat pulmonar.
Per tenir una vida de més qualitat, necessitem una respiració de qualitat. Per això proposo fer una parada per aprendre a respirar llarg i profund i així recuperar una eina que ens serveixi ja per sempre a mantenir la salut, fer espai a la ment, trobar calma interior i recarregar-nos d'energia vital.
RESPIRACIÓ DE QUALITAT
Físicament, una respiració de qualitat millora el sistema circulatori, sense el qual els processos de digestió i eliminació es veurien perjudicats: les toxines s'acumulen, els mals es poden propagar fàcilment a través del cos, i la malaltia pot esdevenir una cosa habitual. Mental i emocionalment, la respiració de qualitat ens ajuda a mantenir-nos en el present i no deixar-nos endur pels pensaments recurrents o les emocions intenses. L'aparell respiratori és la porta d'accés a la depuració i regeneració del cos, la ment i l'intel·lecte.
DE QUÈ ES TRACTA?
De trobar-nos en plena natura i d'utilitzar suaus pràctiques de ioga adaptades a cadascú per crear espai en el nostre cos tant físicament com mentalment i energèticament.
Passem tres dies envoltats de natura per respirar aire pur. Li ensenyarem al cos a tornar a respirar de manera profunda, calmada perquè es pugui regenerar la sang, els òrgans
DETALLS
- Grup reduït
- Exclusivitat a la Masia
- Possibilitat de lloguer de bicicleta elèctrica
- Possibilitat de massatge o teràpia
UBICACIÓ
MASIA EL PUIG
Situada a la localitat muntanyenca de la Vall de Bianya, a la reserva natural de la Garrotxa. El Puig és el resultat final de la recerca d’un lloc molt especial. El silenci i la tranquil·litat defineixen aqusta masia rural.
Lluny de tot el soroll i l’estrès de cada dia, està ubicada en un punt únic de la Garrotxa, un espai natural d’absoluta pau i serenitat que ens fa sentir molt a prop del cel.
|
HABITACIONS Ofereixen vistes sobre la muntanya o el jardí i la piscina. Disposen d'1 llit doble o 2 llits individuals. Si hi ha disponibilitat, podràs decidir si prefereixes compartir o prefereixes estar sol/a. Totes tenen bany privat amb dutxa, assecador i un armari. Algunes habitacions tenen terrassa. |
|
|
ÀPATS Menús fets a mida per a nosaltres. Tant l'esmorzar, el dinar com el sopar seran vegetarians i saludables amb ingredients de qualitat. |
|
PROGRAMA
|
Día 1 - 17 NOVEMBRE | ARRIBADA
*horaris aproximats només per una orientació 15.00 -Arribada a la Masia el Puig 17.00 - Presentació del recés 18.00 - Taller de respiració -1 19.00 -Relaxació profunda 20.00 - sopar 22.00 - Descans DIA 2 - 18 novembre
* Horaris aproximats 10.00 arribada 10.30 classe de ioga 12.00 descans 13.00 dinar i descans 17.00 activitat 19.00 ioga nidra 20.30 sopar 21.30 meditació de nit 22.00 dormir DIA 3 - 19 novembre | TORNADA
*Horaris aproximats 08.00 pranayamas 09.00 fruita i infusió 09.30 pràctica de ioga 11.30 brunch 14.00 despedida |
INFORMACIÓ PRÀCTICA
PREUS (per persona amb l'allojament, àpats i tallers):
▷ 400€ habitació individual
▷ 350€ habitació doble
*és necessari realitzar una paga y senyal per reservar la plaça
TOTS ELS PREUSS INCLUEN:
▶︎ Allojament: 2 nits.
▶︎ Pensió completa - tres comidas al día (desayuno, comida y cena)
▶︎ Assegurança de responsabilidad civil.
LOS PREUS NO INCLUEN:
▶︎ El desplaçament fins a l'hotel
▶︎ Els possibles massatges o teràpies
▶︎ El lloguer de la bicicleta elèctrica
✻ RESERVA DE LA PLAÇA: 250€
▷ 400€ habitació individual
▷ 350€ habitació doble
*és necessari realitzar una paga y senyal per reservar la plaça
TOTS ELS PREUSS INCLUEN:
▶︎ Allojament: 2 nits.
▶︎ Pensió completa - tres comidas al día (desayuno, comida y cena)
▶︎ Assegurança de responsabilidad civil.
LOS PREUS NO INCLUEN:
▶︎ El desplaçament fins a l'hotel
▶︎ Els possibles massatges o teràpies
▶︎ El lloguer de la bicicleta elèctrica
✻ RESERVA DE LA PLAÇA: 250€
Condicions d'inscripció i cancel·lació
▷ El primer pagament és de 250€ i és per reservar la plaça.
▷ El segon pagament será de la resta de la totalitat i es pagarà 15 díes abans de l'inici del recés.
▶︎ Un cop realitzatda la paga i senyal, si haguéssis de cancel·lar l'inscripció, aquestes seríen les condicions:
- Si cancel·léssis abans de l'1 de juny se't retornaria el 50% de l'import abonat
- Si cancel·léssis després de l'1 de juny se't retornaria el 20% de l'import abonat
- Si cancel·léssis el mateix día que comença el recés no es retornarà res
★ Si per causes externes s'hagués de cancel·lar el recés, retornariem el 100% dels diners abonats
▷ El primer pagament és de 250€ i és per reservar la plaça.
▷ El segon pagament será de la resta de la totalitat i es pagarà 15 díes abans de l'inici del recés.
▶︎ Un cop realitzatda la paga i senyal, si haguéssis de cancel·lar l'inscripció, aquestes seríen les condicions:
- Si cancel·léssis abans de l'1 de juny se't retornaria el 50% de l'import abonat
- Si cancel·léssis després de l'1 de juny se't retornaria el 20% de l'import abonat
- Si cancel·léssis el mateix día que comença el recés no es retornarà res
★ Si per causes externes s'hagués de cancel·lar el recés, retornariem el 100% dels diners abonats
|
QUI SÓC? Em dic Judith Estrada i fa anys que em dedico a donar classes, cursos, recéssos i formacions de ioga entre Barcelona, Sant Cugat i el Vallès Oriental. Des de fa un temps m'espacialitzo en guiar la respiració utilitzant tècniques del ioga perquè les persones aconsegueixin a respirar de manera conscient en la seva vida. Respires amb mi? |