KARUNA MA
  • HOME
  • CURSOS & TALLERS
    • Curso de pranayama - LA GOMERA
    • Curs Pranayama - GIRONA
    • Ioga & Sons meditatius
  • RETIRS
    • Retiro en la Gomera
    • Retir de silenci
  • FORMACIÓ
  • CONTACTE

RESPIRA PROFUND

IOGA, RESPIRACIÓ I CALMA INTERIOR
17, 18 i 19 de novembre 2023 
​MASIA EL PUIG - LA GARROTXA
APRENDRE A RESPIRAR
​Has tingut mai la sensació que en el dia a dia la teva respiració és curta, dificultosa i que no et regenera com ho hauria de fer? Et costa respirar profund o inclús et costa respirar pel nas? T'agafa sensació d'ofec al retenir la respiració per més de 15 o 20 segons? 

El ritme que portem en general sol ser intens, sobretot mentalment. El món va ràpid i de vegades podem tenir la sensació que no hi ha manera de parar. Anem fent i fent fins que ens adonem que gairebé no respirem o tenim la sensació que ens falta l'aire, que costa que els pensaments s'ordenin, que les emocions ens aclaparen, que hem perdut el rumb d'allà on veritablement volem anar o que ni tan sols sabem cap on volem anar.

​La respiració és la que ens manté en vida. El primer que vam fer al néixer va ser inspirar i l'últim que farem quan marxem d'aquí és expirar. Mentrestant respirem per mantenir-nos vius entremig d'emocions, estats d'ànim, sovint presses, pors, angoixes i la respiració se'ns acaba fent curta, entretallada i perd qualitat. Sovint ja no sabem com fer una respiració llarga i profunda i anem perdent capacitat pulmonar.

Per tenir una vida de més qualitat, necessitem una respiració de qualitat. Per això proposo fer una parada per aprendre a respirar llarg i profund i així recuperar una eina que ens serveixi ja per sempre a mantenir la salut, fer espai a la ment, 
 trobar calma interior i recarregar-nos d'energia vital. 

RESPIRACIÓ DE QUALITAT
Físicament, una respiració de qualitat millora el sistema circulatori, sense el qual els processos de digestió i eliminació es veurien perjudicats: les toxines s'acumulen, els mals es poden propagar fàcilment a través del cos, i la malaltia pot esdevenir una cosa habitual. Mental i emocionalment, la respiració de qualitat ens ajuda a mantenir-nos en el present i no deixar-nos endur pels pensaments recurrents o les emocions intenses. L'aparell respiratori és la porta d'accés a la depuració i regeneració del cos, la ment i l'intel·lecte.

DE QUÈ ES TRACTA?
De trobar-nos en plena natura i d'utilitzar suaus pràctiques de ioga adaptades a cadascú per crear espai en el nostre cos tant físicament com mentalment i energèticament.
Passem tres dies envoltats de natura per respirar aire pur. Li ensenyarem al cos a tornar a respirar de manera profunda, calmada perquè es pugui regenerar la sang, els òrgans

​DETALLS
- Grup reduït
- Exclusivitat a la Masia
- Possibilitat de lloguer de bicicleta elèctrica
- Possibilitat de massatge o teràpia



​

UBICACIÓ

MASIA EL PUIG
​
Situada a la localitat muntanyenca de la Vall de Bianya, a la reserva natural de la Garrotxa. El Puig és el resultat final de la recerca d’un lloc molt especial. El silenci i la tranquil·litat defineixen aqusta masia rural.
Lluny de tot el soroll i l’estrès de cada dia, està ubicada en un punt únic de la Garrotxa, un espai natural d’absoluta pau i serenitat que ens fa sentir molt a prop del cel.


​HABITACIONS

Ofereixen vistes sobre la muntanya o el jardí i la piscina.

Disposen d'1 llit doble o 2 llits individuals. Si hi ha disponibilitat, podràs decidir si prefereixes compartir o prefereixes estar sol/a.

Totes tenen bany privat amb dutxa, assecador i un armari.

​​Algunes habitacions tenen terrassa.

Foto
​
​ÀPATS

​Menús fets a mida per a nosaltres.
Tant l'esmorzar, el dinar com el sopar seran vegetarians i saludables amb ingredients de qualitat.
​
PROGRAMA
Foto
Día 1 - 17 NOVEMBRE | ARRIBADA
*horaris aproximats només per una orientació
15.00
-Arribada a la Masia el Puig
17.00
- Presentació del recés

18.00
- Taller de respiració -1
19.00
-Relaxació profunda
20.00
- sopar
22.00
- Descans

​
DIA 2 - 18 novembre
* Horaris aproximats
10.00     arribada
10.30     classe de ioga
12.00     descans
13.00     dinar i descans
17.00     activitat
19.00     ioga nidra
20.30     sopar
21.30     meditació de nit
22.00     dormir
​DIA 3 - 19 novembre | TORNADA
*Horaris aproximats
08.00    pranayamas
09.00    fruita i infusió
09.30    pràctica de ioga
11.30    brunch
14.00   despedida
INFORMACIÓ PRÀCTICA

  • PREUS
  • CONDICIONS
<
>
PREUS (per persona amb l'allojament, àpats i tallers):
▷ 400€ habitació individual
▷  350€ habitació doble 
*és necessari realitzar una paga y senyal per reservar la plaça

TOTS ELS PREUSS INCLUEN:
▶︎ Allojament: 2 nits.
​▶︎ Pensió completa - tres comidas al día (desayuno, comida y cena)

▶︎ Assegurança de responsabilidad civil.

​LOS PREUS NO INCLUEN:
▶︎ El desplaçament fins a l'hotel 
▶︎ Els possibles massatges o teràpies 
▶︎ El lloguer de la bicicleta elèctrica
​
✻ RESERVA DE LA PLAÇA: 250€
Condicions d'inscripció i cancel·lació
​▷ El primer pagament és de 250€ i és per reservar la plaça.
▷ El segon pagament será de la resta de la totalitat i es pagarà 15 díes abans de l'inici del recés.

▶︎ Un cop realitzatda la paga i senyal, si haguéssis de cancel·lar l'inscripció, aquestes seríen les condicions:
- Si cancel·léssis abans de l'1 de juny se't retornaria el 50% de l'import abonat
- Si cancel·léssis després de l'1 de juny se't retornaria el 20% de l'import abonat
- Si cancel·léssis el mateix día que comença el recés no es retornarà res
★ Si per causes externes s'hagués de cancel·lar el recés, retornariem el 100% dels diners abonats
DEMANA'M MÉS INFORMACIÓ
Foto


QUI SÓC?
Em dic Judith Estrada i fa anys que em dedico a donar classes, cursos, recéssos i formacions de ioga entre Barcelona, Sant Cugat i el Vallès Oriental.

Des de fa un temps m'espacialitzo en guiar la respiració utilitzant tècniques del ioga perquè les persones aconsegueixin a respirar de manera conscient en la seva vida.

​Respires amb mi?

  • HOME
  • CURSOS & TALLERS
    • Curso de pranayama - LA GOMERA
    • Curs Pranayama - GIRONA
    • Ioga & Sons meditatius
  • RETIRS
    • Retiro en la Gomera
    • Retir de silenci
  • FORMACIÓ
  • CONTACTE